黑芝麻核桃是一种非常营养丰富的食物，对于女性来说，经常食用黑芝麻核桃有很多好处。黑芝麻核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，可以起到很好的滋补作用。接下来，我们来详细了解一下女人每天吃黑芝麻核桃的好处。

一、美容养颜

黑芝麻核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助滋润皮肤，促进皮肤细胞的再生和修复，从而起到美容养颜的作用。同时，黑芝麻核桃中的锌、铁等微量元素也对于皮肤健康非常有益。

二、补血益气

黑芝麻核桃中含有丰富的铁和蛋白质等营养成分，可以起到补血益气的作用。对于女性来说，经常食用黑芝麻核桃可以帮助调节身体内部的平衡，增强体质，提高免疫力。

三、预防乳腺增生

黑芝麻核桃中含有丰富的亚麻酸等成分，可以起到调节内分泌的作用。经常食用黑芝麻核桃可以帮助女性预防乳腺增生等疾病，保持身体健康。

四、改善睡眠

黑芝麻核桃中含有丰富的蛋白质、钙、镁等成分，可以起到镇静安神的作用。经常食用黑芝麻核桃可以帮助女性改善睡眠质量，缓解压力和疲劳。

以上就是女人每天吃黑芝麻核桃的好处，接下来我们来介绍一下如何食用黑芝麻核桃。

1、烤黑芝麻核桃：将黑芝麻核桃放入烤箱中，烤至表面微黄即可。

2、黑芝麻核桃粥：将黑芝麻核桃磨成粉，加入米粉中煮成粥。

3、黑芝麻核桃糊：将黑芝麻核桃磨成粉，加入牛奶或豆浆中煮成糊。

总之，女人每天适量食用黑芝麻核桃对于身体健康非常有益。但是需要注意的是，黑芝麻核桃虽然营养丰富，但是也含有一定的热量，因此需要适量食用，不宜过量。对于孕妇和哺乳期妇女来说，应该在医生的建议下食用。