作为夏季必备的饮品，凉茶受到了广大消费者的喜爱。但是，有些人喝了红豆薏米茶之后会出现上火的情况，这该怎么办呢？今天，本文将为大家介绍如何选择适合自己的凉茶，让你在夏日里享受清凉的同时，也能保持身体健康。

一、为什么喝红豆薏米茶会上火？

红豆薏米茶是一种常见的凉茶，它具有清热解毒、利湿消肿的功效，适合夏季饮用。但是，有些人喝了红豆薏米茶之后会出现上火的情况。这是因为红豆薏米茶中含有一定的淀粉质和蛋白质，容易刺激胃肠道，导致胃肠不适，进而引发上火。

二、如何选择适合自己的凉茶？

1.根据自身体质选择

不同的人体质不同，选择的凉茶也应该不同。比如，体质偏燥热的人可以选择绿豆汤、薄荷茶等清热解毒的凉茶；而体质偏寒凉的人则可以选择红枣姜茶、陈皮茶等温补暖胃的凉茶。

2.根据季节选择

夏季气温高，人体容易出汗，容易失水，所以选择具有利湿功效的凉茶比较合适。比如，绿豆汤、苦瓜汁、荷叶茶等都是不错的选择；而在秋季，可以选择具有暖胃功效的凉茶，比如红枣姜茶、山楂茶等。

3.根据个人口味选择

凉茶的口味也是很重要的一个方面。不同的凉茶口味不同，有些人喜欢清淡的口味，有些人喜欢浓郁的口味。因此，在选择凉茶时，也要根据个人口味来选择。

三、如何喝凉茶更健康？

1.不宜空腹喝

凉茶中含有一定的鞣酸和酸性物质，容易刺激胃肠道，导致胃肠不适。因此，不宜空腹喝凉茶，最好在吃饭之后再喝。

2.不宜过量喝

凉茶虽然有很多好处，但是也不宜过量喝。因为凉茶中含有一定的药性成分，过量喝会对身体造成负担，导致不良反应。

3.不宜加糖

凉茶本身就有一定的甜度，不宜再加糖。因为过多的糖分会导致血糖升高，对身体不利。

总之，选择适合自己的凉茶，喝法也要注意，才能让我们在夏季里享受清凉的同时，也能保持身体健康。希望大家在夏季里都能喝到自己喜欢的凉茶，过一个健康快乐的夏天。