作为家长，我们都希望自己的孩子能够健康成长，而身高自然也是其中一个重要的指标。虽然遗传因素在身高方面起着很大的作用，但是适当的营养摄入也是很重要的。那么，究竟有哪些食物可以帮助7一12岁的孩子增加身高呢？下面，我们一起来看看。

1. 高蛋白食物

蛋白质是身体生长所必需的重要营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的蛋白质。高蛋白食物包括鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物不仅可以促进骨骼发育，还可以帮助肌肉生长，从而使孩子更加健康。

2. 高钙食物

钙是骨骼发育所必需的营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的钙。高钙食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。这些食物可以帮助孩子的骨骼更快地生长，从而增加身高。

3. 高维生素食物

维生素是身体生长所必需的营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的维生素。高维生素食物包括水果、蔬菜、鱼、肉等。这些食物可以帮助孩子的身体更好地吸收营养，从而促进身体的生长。

4. 高纤维食物

纤维素是身体健康所必需的营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的纤维素。高纤维食物包括燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。这些食物可以帮助孩子的身体更好地排毒，从而促进身体的生长。

5. 高锌食物

锌是身体健康所必需的营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的锌。高锌食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、豆腐、海鲜等。这些食物可以帮助孩子的身体更好地吸收营养，从而促进身体的生长。

6. 高铁食物

铁是身体健康所必需的营养素，因此，孩子每天需要摄入足够的铁。高铁食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆制品等。这些食物可以帮助孩子的身体更好地吸收营养，从而促进身体的生长。

除了上述食物外，还有一些需要注意的事项。首先，孩子每天需要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。其次，孩子需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。最后，孩子需要进行适当的运动，以促进身体的生长。

总之，孩子的身高增长需要多方面的因素共同作用，而适当的饮食习惯是其中一个重要的因素。家长应该注意孩子的饮食，给孩子提供多样化、均衡的营养，从而帮助孩子更好地成长。